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大同阳光医院曝光这些男人养生保健常识你必须知道
发布时间:2018-5-13 11:24:57  最新报道  作者:大同阳光泌尿医院 
  大同阳光医院曝光这些男人养生保健常识你务必知道!随着生活水平的提高,许多人都开始重视起养生,而了解一些养生常识也是必备的,接着就来瞧瞧男人养生的常识都有哪些。大同阳光医院曝光男人在卧室做这几件事能长寿

  人一生中最重要的伴侣莫过于自己的卧室,人的一生有小半辈子是在卧室中渡过的。所以大同阳光医院认为卧室的重要性不问可知。最近有关调查指出,在卧室做这些事可以达到养生保健的效果,快来跟大同阳光医院一起瞧瞧吧!

  1.起床后 ,下地前,做伸展运动

  不管夜晚的睡眠多么让人放松,醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。

大同阳光医院认为在起床后,下地前,做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为,短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始,逐渐延伸到臂部 ,肩部 ,下背部和小腿部位,能改善血液循环 ,增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后,强壮的肌肉会让你平安无恙地渡过新的一天,运动养生。

  2.在穿衣镜里瞧瞧自己

  不管有多么健康,很多人也会避忌在镜子里看自己的光辉形象。正是由于这一点,人们有可能会错过身体发生的重要变化。

美国威斯康星大学运动生理学专家安·沃茨·加文博士说:看镜子中自己能让你熟悉自己的正常状态,大同阳光医院提醒如果身体上出现了不明原因的隆起和炎症斑点,有可能是严重疾病的预警信号,应当及时就医排查。

  3.睡前1小时关闭电脑和电视

  美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个夜晚睡不安稳觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。大同阳光医院建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿珍贵的睡眠时间。

  4.睡前冥想,并感恩身边的人

  大同阳光医院介绍睡觉前在卧室里做冥想,心中默念各种美好祝福,能提升心理健康状况和免疫系统功能。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士指出,那些有意识地向家庭成员 ,朋友 ,同事深表感谢的人,不太可能发生焦虑 ,抑郁情绪和头痛 ,肌肉疼痛等压力表现。