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厉害了淄博曙光医院曝光男性健康养生调理方法
发布时间:2018-5-14 9:55:20  最新报道  作者:回不去289 
  厉害了!淄博曙光医院曝光男性健康养生调养方法!男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因此,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气

  调养篇

  男性:子午觉利阴阳调和

  虽不像女性依赖睡眠养颜,但男性的睡眠也很有讲究。淄博曙光医院认为睡眠有利阴阳调和 ,休养生息,可以养肾,这对男性而言极为重要。工作忙碌的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡子午觉。

所谓子午觉,就是下午1-3时,睡半个小时到一个钟头,刚好可以养阳;夜晚9-11时入睡,此时开始养阴,这个时段入睡效果最好。

  饮食篇

  淄博曙光医院建议多食用补肾生精的食物

  男性饮食的一大重点应放在养肾精上,因此应多食用补肾生精的食物,枸杞子 ,淮山药 ,栗子 ,黑芝麻 ,莲子等食物都有此功效。另外,淄博曙光医院专家还建议男性应增加蛋白质的摄入,保证日常锌 ,硒等微量元素的补充。

  男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如吸烟 ,酗酒等,所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果其实不亚于营养补充剂。像葡萄 ,西红柿 ,芥末 ,花椰菜 ,山楂 ,大蒜等都含有天然抗氧化物质。

  方法篇

  淄博曙光医院提醒男性养生有讲究,对于男性而言,吃主要为了养肾精,因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾是生命活动的原动力,因此可以多食用补肾生精的食物,如枸杞 ,淮山药 ,栗子 ,黑芝麻 ,莲子等。

  在睡眠上,男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。夜晚连续睡眠不要少于6小时,白天中午再休息三十分钟到1钟头。不过,睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是夜晚10时到第贰天早上6时。有些人从凌晨1时睡到早上9时,虽然时间是足够了,但因为没有把握好熟睡的最佳时间,睡眠质量也会较差。

  淄博曙光医院提醒在男性养精不要过度依赖吃以上食物,还务必坚持营养平衡和体育运动。睡觉方面也应注意过犹不及,睡眠时间过长反而无益于健康。