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山西惠民医院骗子医院黑不曝光专业技术医德好
发布时间:2018-5-17 15:37:15  消费者心声  作者:网络整理 

  痔疮是一个说起来让人头痛的疾病,它的发生给患者造成很大的苦难,痔疮患者想要早日康复,在生活中就需要每时每刻注意自己的身体情况。痔疮多是由不良生活作息和饮食造成的,所以在每天的24小时都需要谨防自己的习惯和饮食情况。

  6:30

  起床后一杯白开水

  水是增进肠道蠕动帮助排便的。所以起床后应该喝一杯白开水,每天也要保证充分的水分摄入,也就是人们常说的每天8杯水,大约2000ml左右。

然后用手掌按摩腹部,先从腹中央开始,顺时针环转摩腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,增进肠蠕动,防止便秘的发生。增强肠蠕动不仅能够解决便秘问题,而且对消化 ,排毒都特别有好处。

  7:00

  蹲马桶,不高于5分钟

  起床后,我们的大脑会发布起立反射信号,这时便会发生想排便的念头。同样,早点后也会发生便意。

这时万万不可因为时间紧或这样那样的原因而憋着。便意是很珍贵的,稍纵即逝!如果长期憋大便,便意甚至会消失。这样的结局只有一个——便秘,而便秘正是诱发痔疮的罪魁祸首。

  另外,蹲马桶的时候不要玩手机!不要看报纸!这些都会干扰大脑给括约肌发布排便指令。蹲马桶的时间不要超过5分钟。时间太长会让括约肌充血,形成静脉血栓,反而容易长痔疮。

  10 :00

  每天一个苹果

  多食用含纤维的食物有助于预防便秘,苹果 ,梨 ,西瓜 ,香蕉都是不错的决策。

但其实不是所有水果都适合,很多热性水果好比芒果 ,榴莲 ,荔枝 ,桂圆……容易引起上火,反而是便秘的定 时炸弹。当然,不是一点儿都不能吃,只要别过量就行。

  苹果含有丰富的果胶,能够吸附胃道内的铅,汞等物质的排放,而其丰富的纤维素能增进肠道的吸收,改善便秘。

  12 :00

  蔬菜配粗粮,一天都顺畅

  蔬菜中也有许多富含纤维素,好比甜菜 ,西蓝花 ,甘蓝科蔬菜 ,胡萝卜 ,绿豆 ,菠菜 ,芹菜 ,茭白 ,豌豆等。

全麦 ,麦麸等谷类食物也是不错的决策。清淡饮食,少吃过于油腻或熏 ,煎类食品。吃饭要按时定量,吃八分饱就可以,不要暴饮暴食。一旦肠胃道功能紊乱,也容易引起便秘,进而诱发痔疮。

  15 :00

  每隔30分钟起身活动一下

  长时间坐着不动,长时间站立或蹲着,都是患上痔疮的主要因素。要提醒大家,不要连续几个小时保持同样的姿势。调查显示,白领 ,IT从业者 ,老师 ,售票员等工作人群患上痔疮的比率特别高。

建议每小时至少活动一下,3-5分钟就可以,让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复,可以有效减少痔疮的病发率。